Estamos en el ecuador de estas fiestas navideñas, una arma de doble filo que nos hace sufrir sólo pensar en el número mágico que marcará la báscula el día 7 de enero! Y es que no queremos hacer ningún tanteo hasta llegada la fecha 🙂 ¿Crees que estás haciendo las cosas bien? Pues vamos a repasar unos truquillos que ayudan a capear las tentaciones:
- Como atleta que eres, o eso es lo que piensa tu familia, vas a ser el centro de atención. ¿Qué comes para estar tan en forma? Dame unos consejos… ¿Le echas sal? ¿Azúcar? ¿A ti no te ponemos pastel verdad? Son algunas de las preguntas trampa que te lanzarán durante toda la cena. Por ello te toca DAR EJEMPLO. Un poco de presión te ayudará a mantener los excesos a raya.
- Las galletas, bombones y turrones de regalo se multiplican! Por ello recomiendo ser organizado. Que te lo regalen de golpe no significa que lo tengas que comer todo en los dos días siguientes. Escóndelo en distintos lugares de la casa para alargarlo durante algunas semanas. Todo ello puede ser un buen recovery después de duros entrenos de natación.
- En las cenas, intenta saltarte el aperitivo. Si te cuesta, ataca directamente las gambas y berberechos, ya que estás. Pasa de las galletitas de pan con salsas y cosas raras, eso pasa factura.
- Intenta incluir fruta y vegetales entre comidas copiosas. En vez de merendar turrón otra vez, cómete un plato de fruta. Si en la comida puedes elegir entre acompañamiento de patatas o verduras, ya sabes lo que hay que hacer.
- Detecta los alimentos más proteicos y elígelos por encima de los que llevan más grasa. Si eres nivel “pro diet”, rebusca las etiquetas detectando los alimentos con menos porcentaje de grasas saturadas (las malas).
- Ojito con las calorías vacías de las bebidas alcohólicas y camuflajes con motivos navideños.
- Si te dan la opción de ayudar a cocinar el postre, es tu oportunidad! En cuanto no miren, vacía el bote de azúcar blanco que tenían preparado en la papelera, y comunica que ya lo has puesto. Si hay margarina, lo mismo y disimula con aceite de oliva. A cambio pon más limón que lo camufla todo.
- Por la mañana, sin que te vean sal a trotar 15/20 min en ayunas, ayudará a encender la caldera.
- Apúntate a la clásica San Silvestre, ayuda con el remordimiento.
- Por último, acuérdate que es Navidad! Celebra y tampoco te obsesiones, es un pequeño parón en la temporada que lo puedes cuadrar con unos días de descarga y volver con más pilas que nunca. Tienes muchos meses por delante para preparar tus carreras, eso sí, que no se nos alarguen las fiestas hasta febrero 😉