Entrenamiento IRONMAN
deportistas de larga distancia
Entrenamiento de larga distancia para triatletas de 70.3 y de distancia completa, adaptado a tu calendario de competiciones, tus resultados y tu vida real.
ENTRENAMIENTO IRONMAN
Los desafíos de la preparación
IRONMAN recompensa el volumen, pero solo cuando está estructurado. La mayoría de los atletas se topan con los mismos obstáculos:
- Construyendo volumen sin romperse.
- Equilibrar el rendimiento en natación, ciclismo y carrera.
- Alimentación e hidratación para el día de la carrera.
- Avanzando a paso lento durante horas de carrera.
- Recuperación entre sesiones intensas.
- Formación en torno al trabajo y la vida.
UNA TEMPORADA DISEÑADA PARA EL DÍA DE TU CARRERA
El volumen es la base. La estructura es lo que te lleva hasta el día de la carrera. Combino análisis fisiológico, preparación específica de carrera y periodización estructurada para construir una temporada según tu calendario de competición — y tu vida real.
- Tu fisiología y tus umbrales.
- Tu calendario de carreras y tus objetivos.
- Tu experiencia previa en carreras.
- El volumen que puedes soportar.
- Cómo te recuperas.
Como trabajaremos juntos
El coaching es una relación que se construye con el tiempo. Así es como funciona trabajar conmigo.
1. Llamada inicial Hablamos de tus objetivos, tu carrera y tu vida. Sin compromiso.
2. Evaluación inicial y pruebas Umbrales de natación, ciclismo y carrera. Perfil fisiológico. Un análisis profundo de tus datos e historial de carreras para descubrir tu nivel real.
3. Tu temporada Periodizada en torno a tu carrera principal. Base, desarrollo, pico, carrera: todo ello a través de TrainingPeaks y perfeccionado con WKO5.
4. Ajuste continuo Cada sesión se revisa. El plan evoluciona con tus datos, tu recuperación y tu vida.
5. Día de la carrera, todo a punto Ritmo modelado en Best Bike Split. Plan de nutrición para el día de la carrera. Preparación mental y táctica. Seguido de un análisis posterior a la carrera que te servirá de base para tu siguiente desarrollo.
Por favor, incluya detalles relevantes como sus objetivos de temporada, historial de carreras y herramientas de entrenamiento.